Qu’est-ce qu’un siège ergonomique ?

Définition du siège ergonomique

Un siège ergonomique est un siège dont la forme s’adapte parfaitement à la morphologie et à l’activité de la personne assise. Il offre un poste de travail confortable et respectueux de la posture naturelle du corps, permettant principalement un alignement parfait de la colonne vertébrale. Ainsi, un siège ergonomique de qualité et adapté permet de diminuer voire éliminer les maux de dos. Le siège ergonomique permet d’effectuer diverses activités (travail sur écran, travail au bureau, lecture, activités manuelles…) en toute liberté de mouvement avec une assise correcte et agréable.

Il existe trois types de sièges ergonomiques :

- Les sièges ergonomiques assis-debout

- Les sièges ergonomiques assis-genoux

- Les fauteuils ergonomiques

Les bienfaits des sièges ergonomiques

Les sièges ergonomiques sont reconnus principalement pour prévenir et soulager les douleurs dorsales, mais apportent également de multiples bienfaits :

- L’alignement de la colonne vertébrale est parfaitement respecté

- Le poids du corps sur le bassin est limité

- Les voies respiratoires sont dégagées et la respiration facilitée

- Les muscles du dos et du ventre sont renforcés

- Les autres muscles du corps sont plus détendus

- La circulation sanguine est améliorée

L’assise que requiert le siège ergonomique évite à son utilisateur de se tasser ou de se cambrer, mais également de s’asseoir au bord de sa chaise, de croiser les jambes et de se « laisser aller ». Réglables en hauteur, les sièges ergonomiques sont très pratiques pour s’adapter à la hauteur du bureau. Chaque utilisateur va adopter avec le temps les habitudes posturales correctes et nécessaires à l’équilibre de l’organisme.  Il est impossible de ne pas s’asseoir correctement !

Quel que soit le modèle, assis-debout ou assis-genoux, offre une liberté de mouvement et une sensation d’espace illimités, même en position assise. Le corps et les muscles sont détendus et reposés.

Le siège ergonomique répond donc parfaitement aux besoins du corps humain, qui n’est pas fait pour rester immobile et a besoin d’être en mouvement. Vous serez ainsi plus créatif, concentré et dynamique, bref plus productif !

En plus d’être bénéfique pour la santé, les sièges ergonomiques sont généralement disponibles en plusieurs coloris et plusieurs matières. D’un design innovant, ils sont un « plus » pour la décoration d’un intérieur.

A qui s’adressent les sièges ergonomiques ?

Le siège ergonomique peut tout simplement convenir à n’importe quelle personne souffrante de maux de dos ou simplement soucieuse de sa posture. Une mauvaise posture, notamment au bureau, est très néfaste pour la santé et l’équilibre du corps humain. De plus en plus de personnes accordent de l’importance au choix de leur siège de bureau.

La plupart des sièges ergonomiques, assis-genoux ou assis-debout, sont réglables en hauteur et sont conçus pour hommes et femmes.

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Siège ergonomique Varier Move Step - coloris gris bleu noir

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Siège ergonomique Varier Move Step- coloris rouge

Son tarif est de 399€

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siège ergonomique Varier Move

Comment choisir un siège ergonomique ?

Siège ergonomique assis-debout ou assis-genoux ?

- Le siège ergonomique assis-genoux

Le siège ergonomique assis-genoux se caractérise par une assise inclinée et ajustable. Le support pour les genoux est généralement articulé sur suspension. Les deux parties qui composent le siège assis-genoux (l’assise et le support pour les genoux) sont réglables afin de s’adapter au maximum aux différentes morphologies et apporter un confort optimal.

Le siège ergonomique assis-genoux a l’avantage de diminuer considérablement le poids exercé sur le  bassin. L’alignement de la colonne vertébrale est naturel et parfait. Avec un siège assis-genoux, la personne assise est obligée de se tenir droite. Ses lombaires sont soulagées et sa respiration est facilitée.

Le siège assis-genoux est adapté à tous types d’activités telles que la lecture, le dessin, l’écriture, le travail sur écran, etc. Il est également possible de manger sur un siège ergonomique assis-genoux mais les sièges assis-debout seront plus adaptés. Attention, il est important que l’objet utilisé (livre, cahier, ordinateur…) soit face à la personne assise. Si l’objet est trop haut, le dos aura tendance à se creuser au niveau des reins. S’il est trop bas, le dos risque de s’arrondir.

Afin de ne pas trop solliciter les genoux, il n’est pas recommandé d’utiliser le siège assis-genoux toute la journée mais plutôt d’alterner avec un fauteuil ergonomique.

Mixtes, les sièges ergonomiques assis-genoux sont également adaptés pour les enfants. En pleine croissance et souvent équipés de cartables lourds, ces derniers ont tendance à développer des scolioses voir des sciatiques. Le siège assis-genoux permet aussi de leur donner de bonnes habitudes posturales.

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Siège ergonomique assis-genoux Varier Variable

Son tarif est de 299€

siège ergonomique Varier Variable Fame

- Le siège ergonomique assis-debout

Le siège ergonomique assis-debout est un agréable compromis entre la chaise et le tabouret. Le passage de la position assise à la position debout se fait en douceur et très facilement. Le siège assis-debout a l’avantage de réduire considérablement les effets nocifs de la position assise prolongée.

Le siège ergonomique assis-debout permet de pratiquer un grand nombre d’activités : dessin, lecture, repas, travail sur écran, etc.

Le siège assis-debout permet un maintien optimal du dos en stimulant et renforçant les muscles dorsaux. Le dos, les épaules et le cou sont alignés naturellement, ce qui va protéger la colonne vertébrale. En éliminant la compression causée par l’avant d’un siège de bureau classique, ce siège ergonomique augmente également le flux sanguin dans les membres inférieurs, avec un meilleur retour veineux.

Enfin, le siège ergonomique assis-debout offre une liberté de mouvement incomparable.

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Siège ergonomique assis-debout Moizi 16 Rose

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Siège ergonomique assis-debout Moizi 16 Noir

Son tarif est de 389,90€

siège ergonomique assis-debout Moizi 16

Les critères pour choisir le bon siège ergonomique

Pour bien choisir son siège ergonomique, plusieurs points sont importants :

  • Les sièges assis-debout sont des sièges mixtes, qui conviennent autant aux hommes qu’aux femmes.
  • Pour ne pas écraser les vertèbres, l’assise du siège ergonomique assis-genoux ne doit pas être trop molle. Suivant les modèles, la mousse d’assise peut être en polyuréthane, en microfibre, en tissu, en laine ou en cuir.
  • L’assise du siège ergonomique assis-debout peut prendre plusieurs formes : en forme de selle ou de forme ronde.
  • Afin d’éviter les maux de genoux, la mousse du support ne doit pas être trop mince.
  • Regarder la profondeur et la hauteur maximum du siège assis-genoux afin de pourvoir l’adapter au mieux au bureau utilisé.
  • Les sièges ergonomiques sont dotés d’un système à bascule ou équipés de roulettes. Le système à bascule permet de se balancer de temps à autre pour saisir un objet ou tout simplement pour répondre aux besoins de mouvements du corps. Certains sièges seront eux, équipés de roulettes qui offrent à l’utilisateur une liberté de mouvement appréciable.
  • La structure des sièges assis-genoux est en plastique ou en bois, ce dernier étant le plus solide. Les modèles assis-debout peuvent être également composés en aluminium ou métal.
  • La durée de la garantie est également un critère important dans le choix d’un siège ergonomique.
  • Enfin, certains sièges assis-genoux peuvent être complétés par un dossier. Il est préférable de se renseigner sur cette possibilité avant l’achat.

Quel budget pour acheter un siège ergonomique ?

Le tarif d’un siège ergonomique peut varier de 99 euros à plus de 1000 euros. Plusieurs critères expliquent cet écart de prix entre le siège ergonomique entrée et haut de gamme :

- La qualité de l’assise : type de mousse et épaisseur

- La structure du siège ergonomique : en bois, en plastique, en métal ou en aluminium

- Le coloris : certains coloris sont plus onéreux que d’autres

- Fixe, sur roulettes ou sur balancier

- Le réglage par mécanisme ou par colonne à gaz

Quelle marque de siège ergonomique acheter ?

Jobri

Société fabricante de sièges et chaises ergonomiques et de supports dorsaux, Jobri a été créée en 1997. Elle commercialise aujourd’hui ses sièges ergonomiques assis-debout et assis-genoux par le biais de magasins de détails, de distributeurs et d’entreprises de soins à domicile. Respectueux de la morphologie de chacun, ces sièges offrent une liberté de mouvement incontestable.

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Chaise ergonomique Jobri Jazzi Deluxe

Son tarif est de 249€

Moizi

Créée en 1994, Moizi fabrique et commercialise des sièges et fauteuils ergonomiques de grande qualité. Chacun de ses sièges et fauteuils ergonomiques sont inspirés par le designer Peter Moizi, qui accorde une grande importance au confort dynamique et à une assise confortable. Haut de gamme, ces sièges sont en parfaite adéquation avec les besoins du corps humain.

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Siège ergonomique assis-debout Moizi 20

Son tarif est de 219,90€

Varier

Créée en 2006, Varier est une société créatrice de sièges et fauteuils ergonomiques alliant deux facteurs déterminants : le bien-être et l’importance du design de chaque produit. Les sièges ergonomiques assis-debout et assis-genoux favorisent la détente tout en permettant un maintien parfait de la colonne vertébrale. Les maux de dos sont soulagés. (voir modèles plus haut)


Catégorie(s) : Actualités | Siège assis debout | Siège assis genoux | Siège de bureau

Tout le monde sait qu’il est important de se tenir bien droit sur sa chaise ergonomique, notamment au bureau. Nous faisons souvent l’effort en début de journée, mais après quelques heures de travail, nous avons la mauvaise habitude de nous relâcher. Se tenir droit n’est pas un réflexe, c’est une attitude à adopter quotidiennement. Pour cela, voici quelques petits exercices favorisant, avec le temps, une posture bien droite.

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- A chaque fois que vous vous levez de votre siège ergonomique (pour aller boire un café, aller aux toilettes ou à la photocopieuse), prenez l’habitude de garder les épaules droites (ni trop relevées, ni affaissées), relever le menton et rentrer le ventre.

- Afin d’améliorer la posture de votre tête, voici un petit exercice simple à pratiquer quotidiennement : tenez-vous face à un mur, touchez-le avec vos mains le plus haut possible, fixez un point à hauteur des yeux. Ne levez ni la tête, ni les pieds. Le but est tirer les épaules le plus possible, de relâcher et souffler. Recommencez une vingtaine de fois.

- Positionnez-vous sur le dos, les jambes fléchies. Amenez votre genou droit sur votre poitrine et posez votre cuisse sur votre abdomen. Ensuite, tendez la jambe en direction de votre tête. Le but est d’étirer un maximum les muscles situés à l’arrière de la cuisse. Il est important de réaliser lentement cet exercice en faisant bien attention à votre respiration. Restez dans cette position une vingtaine de secondes et recommencez 10 fois. Soufflez, et changez de jambe.

- Saisissez à l’aide d’une main le dossier d’un siège ergonomique. Baissez-vous jusqu’à ce que vos jambes et votre dos forment un angle droit. Levez l’autre bras et lâchez la chaise. Comptez jusqu’à trois, puis changez de main. Recommencez 10 fois.

- Le dernier exercice nécessite davantage d’efforts : faites des pompes. En musclant votre dos et vos fessiers, vos bras et vos épaules, vous aurez plus de faciliter à maintenir vos articulations. Attention, veillez impérativement à ce que votre dos soit droit et que vos fesses ne se soulèvent pas. Vous devez former une planche.

Sachez que moins vous faites attention à vote posture, plus votre sangle abdominale va se relâcher et une bedaine se formera à long terme.

Petit conseil : musclez le haut de votre corps. Pratiquer un sport aquatique est la meilleure solution (aquagym, natation…). Sinon, optez pour le rameur, le Body Combat, etc.


Catégorie(s) : Actualités | Mal de dos

Société d’origine scandinave, Varier a été créée en 2006 et est aujourd’hui présente dans 36 pays du monde entier. L’histoire débute quand Varier décide de racheter des produits ayant une faible notoriété et vendus au sein d’un grand groupe. Depuis, c’est une véritable philosophie qui s’est créée autour de la marque. La gamme est sans cesse retravaillée et élargie. Le lieu de fabrication de chaque produit se trouve en Norvège.

Entreprise créatrice de sièges et fauteuils ergonomiques, Varier a su allier deux facteurs déterminants pour chacun d’entre nous : le bien-être du corps ainsi que l’importance du design de chaque produit de la vie quotidienne. D’où l’origine de la définition de l’Idée humaine selon Varier : « Les chaises Varier sont le fruit d’une idée humaine. Nous mettons le corps humain au centre de notre conception, nous I ‘apprenons par cœur. Nous connaissons les positions qui favorisent la détente, où et comment soutenir le corps. Le corps humain est conçu pour bouger et ne doit jamais rester immobile trop longtemps. Nous fabriquons des chaises qui répondent à tous ces besoins, puis nous libérons nos imaginations humaines pour créer de formes audacieuses et non conventionnelles, avec une fonctionnalité parfaite »

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Siège ergonomique Varier Fame

Son tarif est de 339€
siège ergonomique Varier Variable Fame

Les produits Varier se décomposent en deux collections bien distinctes :

- La collection Design Humain : des produits offrant un design moderne et innovant ainsi qu’une assise en parfaite cohésion avec les besoins du corps humain. Cette collection a reçu plusieurs prix dont le « Prix du bon design » en Norvège

- La collection Instrument humain : les produits de cette collection sont conçus à partir d’une philosophie bien déterminée. Il s’agit de mettre à disposition du public, des sièges proposant des assises correctes et confortables pour la morphologie humaine. Cette collection comprend le premier siège ergonomique assis-genoux créé au monde. L’importance du bien-être dans notre quotidien est une tendance principalement responsable du succès de ce type de produits.

Mise à part le fait que ces fauteuils et sièges ergonomiques sont d’un design moderne et bons pour le corps et l’esprit, leur succès s’explique également par d’autres facteurs. Les sièges et fauteuils des collections Varier sont simples d’utilisation, de bonne qualité et conçus pour durer longtemps.


Catégorie(s) : Actualités | Marques | Siège assis genoux

Moizi, société créée en 1994, fabrique et commercialise des sièges et fauteuils ergonomiques. Chaque produit de la marque est inspiré par le designer Peter Moizi qui accorde une grande importance au confort dynamique.

La philosophie de la marque est simple : offrir un maximum de mouvements et de dynamisme à des sièges connus pour être rigides, immobiles et pas toujours confortables. En plus de concevoir des sièges ergonomiques haut de gamme en parfaite adéquation avec les besoins de votre corps, Moizi cherche également à produire des sièges au design moderne et attractif.

Les sièges et fauteuils ergonomiques Moizi s’adaptent à toutes situations : sur lieu de travail, dans votre salon, pour des activités culturelles, pour lire, se détendre, etc. Leur position assise dynamique se veut saine et confortable. L’alignement naturel de la colonne vertébrale est respecté. Chaque produit offre à son utilisateur une grande liberté de mouvement.

Le processus de fabrication des produits Moizi, qui a lieu en Westphalie, est très contrôlé. La marque utilise du bois de hêtre cintré en  »provenance d’exploitations forestières gérées de façon durable ». Le caractère écologique de la mousse pour le capitonnage des tissus et du cuir occupe également une place importante dans le processus de fabrication.

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Siège ergonomique assis-debout Moizi 16

Découvrez tous les produits Moizi

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Catégorie(s) : Actualités | Fauteuils ergonomiques | Mal de dos | Marques | Siège assis debout

Travailler sur écran peut paraitre une activité calme et de tout repos. Mais cette idée est en partie fausse. Le travail prolongé sur écran comporte des risques pour la santé. Lorsque vous travaillez en position assise prolongée sur un poste non adapté à votre morphologie, des troubles peuvent rapidement apparaitre : des troubles visuels, musculosquelettiques, augmentation du stress

  • Les troubles visuels

Aujourd’hui, si le travail sur écran n’est pas considéré comme responsable à part entière de probables troubles visuels, il peut malgré tout les augmenter ou les révéler. De manière générale, on parle donc de fatigue visuelle : vos yeux piquent, ils sont secs, des maux de têtes apparaissent et vous vous sentez éblouis.

L’ensemble de ces symptômes peuvent être amplifiés si votre poste de travail n’est pas ergonomique : reflets sur l’écran qui nécessite un effort supplémentaire pour vos yeux, une pièce mal éclairée, un écran trop loin ou trop près, etc.

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Sachez que si vous sentez vos yeux trop secs, d’autres facteurs peuvent être en cause : climatisation trop forte, trop de poussière, manque de clignotement de vos yeux.

Sachez qu’avec un peu de repos, ce genre de symptômes disparaissent facilement. Cependant, pensez à prendre des pauses régulières et n’oubliez pas de cligner des yeux. Par exemple, voici un petit exercice simple et rapide à adopter régulièrement dans la journée : détachez vos yeux de l’écran et fixez un point par la fenêtre au loin.

  • Les troubles musculosquelettiques

Lorsque vous travaillez sur écran, votre position assise est statique et prolongée. Si votre siège ou votre bureau n’est pas adapté, des troubles de types tendinite, syndrome canalaire (compression des nerfs), mal de dos,etc. Souvent, les parties du corps les plus souffrantes sont celles du cou, de la nuque, des épaules, du dos (particulièrement les lombaires) et des poignets. Une pathologie très connue, le syndrome du canal carpien (caractérisé par une inflammation du nerf médian du poignet).

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Comment éviter les troubles musculaires et squelettiques ?

- Placez correctement votre écran. S’il est trop haut ou trop bas, des douleurs cervicales se manifesteront rapidement.

- Placez correctement votre souris et votre clavier. S’ils sont trop loin, vos épaules et vos poignets seront davantage sollicités et les tendinites favorisées.

- Choisissez un siège ergonomique adapté à votre morphologie.

- Tenez-vous droit.

  • L’augmentation du stress

Le travail sur écran, comme toute autre activité professionnelle peut engendrer une augmentation du stress menant souvent à des troubles dits psychosomatiques ou émotionnels. Certains facteurs, peuvent paraitre anodins mais sont souvent source de stress : du matériel informatique trop lent ou l’installation de logiciels non maîtrisés.

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Afin de protéger votre corps et votre santé et d’éviter l’ensemble de ces troubles, veillez à aménager correctement votre bureau et à choisir la bonne chaise ergonomique (fauteuil ergonomique, siège ergonomique assis-genoux ou siège ergonomique assis-debout). Se sentir bien au bureau aide à se sentir mieux quotidiennement.


Catégorie(s) : Actualités | Causes et conséquences | Mal de dos

Rester en position assise prolongée est néfaste pour votre corps et pour votre santé. Naturellement, le corps n’est pas fait pour rester immobile durant de longues heures. Pourtant, nous passons en moyenne 85% de notre journée assis, sans compter les moments  de sommeil. Malheureusement, ce phénomène est souvent du à notre activité professionnelle. Il faut savoir que nous passons en moyenne plus de 9h par jour assis à notre bureau, dans les transports en commun, en voiture ou devant la télévision. Le souci n’est donc pas de changer de travail mais plutôt de changer la position assise adoptée.

Malgré ce que l’on a pu vous inculquer plus jeune, ou ce que vous apprenez à vos enfants, restez assis sans bouger est très mauvais pour la santé. Le mouvement est un besoin naturel de votre corps.

La solution est dans le type de siège ou de fauteuil utilisé. Pour rester en mouvement constamment, votre corps a besoin d’une assise dynamique et confortable à la fois. Le corps est davantage respecté, l’alignement de la colonne vertébrale est idéal, les muscles sont plus détendus et la respiration est de meilleure qualité. Par exemple, lorsque la colonne vertébrale est soulagée, les organes internes le sont également et la respiration est facilitée.

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Position assise prolongée : les dangers

Sachez que couplée à d’autres facteurs de risques (une alimentation non équilibrée, le tabagisme, la consommation d’alcool et le surpoids) la position assise prolongée est réellement dangereuse pour votre santé. Cependant, afin de démontrer ce qu’il se passe lorsque le corps humain est immobilisé pendant plus de 6h/jour, nous prendrons comme exemple une personne en bonne santé et non concernée par ces facteurs de risques.

Le processus se déroule en plusieurs étapes :

1- La personne vient de s’asseoir
Dès lors que le corps est en position assise, l’activité électrique des muscles ralentit et le nombre de calories brûlées diminue considérablement. A savoir qu’une personne qui reste assise régulièrement 24h/24h augmente sérieusement la probabilité de souffrir de diabète.

2- Deux semaines après
Lorsque le corps s’habitue à rester en position assise plus de 6h/jour, les muscles ne font plus leur travail à 100%, c’est-à-dire qu’ils n’absorbent plus les graisses. Par conséquent, le taux de glycémie présent dans le corps augmente et une prise de poids est souvent observée.

3- Un an après
Le taux de cholestérol continue d’augmenter, tout comme la prise de poids. Ce phénomène est d’autant plus observé en l’absence d’activité sportive régulière. Les femmes, elles, peuvent même perde jusqu’à 1% de masse osseuse par an.

4- Après plus de 10 ans
10 ans passé à rester assis plus de 6 heures par jour, réduit considérablement le nombre d’année de vie de qualité. Avec l’âge, les problèmes de santé sont dupliqués. Les chances de mourir d’un cancer (du sein, de la prostate ou du colon) ou d’une simple crise cardiaque sont sérieusement augmentées.

En conclusion, il ne s’agit pas de trouver une solution pour ne plus travailler en position assise, mais de trouver une solution pour travailler dans une BONNE position assise. Pour cela, de nombreuses marques comme Jobri, Varier et Moizi mettent à votre disposition des sièges et fauteuils ergonomiques bénéfiques pour le bien-être et le confort de votre corps.


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