La colonne vertébrale joue un rôle majeur dans l’équilibre de notre corps et particulièrement de notre squelette. C’est elle qui soutient la tête, les bras, les épaules et la cage thoracique. Tout le poids que représente ce soutien est ensuite transmit vers le bassin et les jambes.

  • La composition de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale se compose de 30 segments osseux bien distincts, appelés corps vertébraux. Les premières vertèbres sont dites mobiles. On retrouve alors 7 cervicales, 12 thoraciques et 5 lombaires. Les cinq vertèbres qui suivent sont, elles, soudées au niveau du sacrum (os impair et symétrique, il est formé de ces cinq vertèbres soudées ensembles). Pour terminer, trois à cinq vertèbres dites partiellement mobiles se trouve au niveau du coccyx.

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  • Le rôle de chaque vertèbre

- Les vertèbres cervicales soutiennent la tête.

- Les vertèbres thoraciques, placées entre les cervicales et les lombaires, représentent la base des côtes et constituent ainsi la cage thoracique.

- Les vertèbres lombaires ont pour rôle de transférer la charge. C’est en partie ce qui explique que les lombaires sont de tailles plus importantes. Leur forme, courbée et verticale, permet les mouvements d’étirement et de flexion.

  • Les différentes causes des douleurs du dos

- Maladies de la colonne vertébrale

- Stress

- Surpoids

- Alimentation non équilibrée

- Mauvaise posture

- Mauvais mouvements

- Charge mal répartie sur le corps

- Manque de mobilité du corps

- Travail de force répétitif

La colonne vertébral est fragile et constitue une partie majeure de notre squelette. En prendre soin est primordial pour éviter des douleurs dorsales ponctuelles voir chroniques. Il faut savoir que l’état psychologique joue également un rôle très déterminant dans la gestion des maux de dos. Lors des premiers signes de douleurs, consultez un médecin et prenez les dispositions nécessaires pour soulager votre colonne vertébrale.

Pour prendre soin de sa colonne vertébrale et prévenir le mal de dos, il est conseillé de choisir un siège de bureau ergonomique : siège ergonomique assis-genoux, siège assis-debout ou fauteuil ergonomique. Le siège ergonomique s’adapte à la morphologie de son utilisateur et respecte particulièrement l’alignement naturel de la colonne vertébrale.


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L’aménagement de votre poste de travail et le type de votre siège (s’il est ergonomique ou non) sont deux facteurs déterminants pour votre santé et votre bien-être. Les troubles musculosquelettiques et le mal de dos peuvent être diminués à l’aide de quelques gestes simples à adopter.

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Voici quelques conseils pour aménager votre bureau et régler votre siège ergonomique :

- La lumière du jour doit venir de côté. Vous ne devez donc pas travailler face à une fenêtre.
- Votre écran doit être en face de vous. Vous ne devez pas avoir besoin de tourner la tête pour travailler. Idem pour votre clavier, il doit être parallèle au bord de la table.
- Votre souris d’ordinateur doit être facilement accessible. Lorsque vous l’utilisez, votre coude doit rester près de votre corps.
- La distance entre vos yeux et l’écran de votre ordinateur doit être en moyenne de 55 cm.
- Le bord supérieur de votre écran d’ordinateur doit être en moyenne entre 5 et 10 cm sous vous yeux
- Veillez à régler la luminosité et le contraste de votre écran d’ordinateur. Il ne doit pas vous éblouir mais vos yeux ne doivent pas forcer pour lire.
- Sous votre bureau, vos jambes doivent être libres de leurs mouvements. Il ne doit y avoir aucun encombrement.
- Réglez la hauteur de votre siège de manière à ce que vos avant bras forment un angle droit avec vos bras.
- Le dossier de votre siège ergonomique doit vous permettre de vous asseoir bien au fond.
- Veillez à prendre des pauses régulières afin de soulager votre colonne vertébrale, vos yeux et dégourdir vos jambes.

Notre corps est sans cesse sollicité et nous ne pouvons pas toujours modifier notre environnement (dans les transports en communs par exemple). Il est donc important et nécessaire de la faire autant que possible. En aménageant correctement votre bureau et en optant pour un siège ergonomique adapté à votre morphologie, vous réduirez considérablement votre mal de dos et autres troubles. Se sentir bien sur son lieu de travail joue également sur votre moral.


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En règle générale, nous passons 85% de notre temps en position assise. Il a été démontré que ce phénomène est très mauvais pour notre corps et notre santé future. D’où l’importance d’adopter la meilleure position assise possible afin de diminuer les risques de mal de dos.

Lorsque vous vous asseyez sur une chaise, quelques réflexes sont à adopter :

- Rester bien droit et ne jamais garder le dos rond. Si vous éprouvez des difficultés à garder cette position, il vous suffit de placer un coussin entre le bas de votre dos et votre dossier.

- Ne vous asseyez pas sur le devant de votre chaise. Vos hanches doivent être placées contre le dossier.

- Ne croisez pas les jambes. Même si cette position est souvent un réflexe, vos pieds doivent être placés à plat sur le sol. Si besoin, vous pouvez opter pour un repose-pied : en surélevant vos jambes, votre dos est soulagé et la position assise devient plus confortable.

Quelques conseils pour bien choisir sa chaise ergonomique

- Evitez les chaises avec un dossier courbé. En cas de dossier courbé, il sera plus difficile de garder votre dos bien droit et de ne pas vous affaisser.

- Il ne doit pas avoir d’espace entre l’assise du siège et son dossier.

- Une chaise ergonomique doit pouvoir s’adapter à chaque morphologie. C’est pourquoi il est préférable de choisir une chaise avec hauteur réglable.

- Une chaise ergonomique pivotable évite les torsions inutiles et les risques de se faire mal au dos.

- Si votre chaise est dotée d’accoudoirs, c’est un plus. Ces derniers vous offrent un soutien à chaque fois que vous vous levez.

- Enfin, si votre chaise est inclinable, elle vous permettra de reposez votre dos de temps à autre en vous basculant vers l’arrière.

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Comment organiser son bureau ergonomique

- La hauteur de votre bureau doit vous permettre de reposer vos avant bras naturellement

- Les dossiers, le téléphone, votre stylo, etc, doivent être facilement accessibles afin de vous éviter tout efforts ou contorsions inutiles.

- L’écran de votre ordinateur doit être placé devant vous, de façon à ce que votre regard parte vers le bas.

Bien se tenir sur une chaise n’est pas un réflexe. C’est une habitude à prendre avec le temps.


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Créée en 1997, Jobri est une société fabricante de sièges et chaises ergonomiques, de supports dorsaux ergonomiques, de matériaux orthopédiques et de produits du sommeil. Jobri commercialise ses produits par le biais de magasins de détails, de distributeurs et d’entreprises de soins à domicile. Les produits ergonomiques et médicaux Jobri se vendent à travers le monde : aux Etats-Unis, en Europe, en Asie et en Amérique du Sud.

La société fabrique plus de 1000 produits différents. Parmi ces 1000 produits nous retrouvons ses célèbres sièges ergonomiques assis-debout et assis-genoux. Soucieux de la santé de leurs clients, la marque conçoit des sièges alliant confort du dos et bien-être pour le corps. Les sièges ergonomiques permettent un alignement parfait de la colonne vertébrale. Respectueux de notre morphologie, ces sièges sont également très confortables. Ils offrent, pour tout type d’activité, une liberté de mouvement dont on ne peut rapidement plus se passer.

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Siège ergonomique assis-genoux Jobri

Son tarif est de 109,90€
siège ergonomique Jobri F1451


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Tout le monde sait qu’il est important de se tenir bien droit sur sa chaise ergonomique, notamment au bureau. Nous faisons souvent l’effort en début de journée, mais après quelques heures de travail, nous avons la mauvaise habitude de nous relâcher. Se tenir droit n’est pas un réflexe, c’est une attitude à adopter quotidiennement. Pour cela, voici quelques petits exercices favorisant, avec le temps, une posture bien droite.

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- A chaque fois que vous vous levez de votre siège ergonomique (pour aller boire un café, aller aux toilettes ou à la photocopieuse), prenez l’habitude de garder les épaules droites (ni trop relevées, ni affaissées), relever le menton et rentrer le ventre.

- Afin d’améliorer la posture de votre tête, voici un petit exercice simple à pratiquer quotidiennement : tenez-vous face à un mur, touchez-le avec vos mains le plus haut possible, fixez un point à hauteur des yeux. Ne levez ni la tête, ni les pieds. Le but est tirer les épaules le plus possible, de relâcher et souffler. Recommencez une vingtaine de fois.

- Positionnez-vous sur le dos, les jambes fléchies. Amenez votre genou droit sur votre poitrine et posez votre cuisse sur votre abdomen. Ensuite, tendez la jambe en direction de votre tête. Le but est d’étirer un maximum les muscles situés à l’arrière de la cuisse. Il est important de réaliser lentement cet exercice en faisant bien attention à votre respiration. Restez dans cette position une vingtaine de secondes et recommencez 10 fois. Soufflez, et changez de jambe.

- Saisissez à l’aide d’une main le dossier d’un siège ergonomique. Baissez-vous jusqu’à ce que vos jambes et votre dos forment un angle droit. Levez l’autre bras et lâchez la chaise. Comptez jusqu’à trois, puis changez de main. Recommencez 10 fois.

- Le dernier exercice nécessite davantage d’efforts : faites des pompes. En musclant votre dos et vos fessiers, vos bras et vos épaules, vous aurez plus de faciliter à maintenir vos articulations. Attention, veillez impérativement à ce que votre dos soit droit et que vos fesses ne se soulèvent pas. Vous devez former une planche.

Sachez que moins vous faites attention à vote posture, plus votre sangle abdominale va se relâcher et une bedaine se formera à long terme.

Petit conseil : musclez le haut de votre corps. Pratiquer un sport aquatique est la meilleure solution (aquagym, natation…). Sinon, optez pour le rameur, le Body Combat, etc.


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Société d’origine scandinave, Varier a été créée en 2006 et est aujourd’hui présente dans 36 pays du monde entier. L’histoire débute quand Varier décide de racheter des produits ayant une faible notoriété et vendus au sein d’un grand groupe. Depuis, c’est une véritable philosophie qui s’est créée autour de la marque. La gamme est sans cesse retravaillée et élargie. Le lieu de fabrication de chaque produit se trouve en Norvège.

Entreprise créatrice de sièges et fauteuils ergonomiques, Varier a su allier deux facteurs déterminants pour chacun d’entre nous : le bien-être du corps ainsi que l’importance du design de chaque produit de la vie quotidienne. D’où l’origine de la définition de l’Idée humaine selon Varier : « Les chaises Varier sont le fruit d’une idée humaine. Nous mettons le corps humain au centre de notre conception, nous I ‘apprenons par cœur. Nous connaissons les positions qui favorisent la détente, où et comment soutenir le corps. Le corps humain est conçu pour bouger et ne doit jamais rester immobile trop longtemps. Nous fabriquons des chaises qui répondent à tous ces besoins, puis nous libérons nos imaginations humaines pour créer de formes audacieuses et non conventionnelles, avec une fonctionnalité parfaite »

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Siège ergonomique Varier Fame

Son tarif est de 339€
siège ergonomique Varier Variable Fame

Les produits Varier se décomposent en deux collections bien distinctes :

- La collection Design Humain : des produits offrant un design moderne et innovant ainsi qu’une assise en parfaite cohésion avec les besoins du corps humain. Cette collection a reçu plusieurs prix dont le « Prix du bon design » en Norvège

- La collection Instrument humain : les produits de cette collection sont conçus à partir d’une philosophie bien déterminée. Il s’agit de mettre à disposition du public, des sièges proposant des assises correctes et confortables pour la morphologie humaine. Cette collection comprend le premier siège ergonomique assis-genoux créé au monde. L’importance du bien-être dans notre quotidien est une tendance principalement responsable du succès de ce type de produits.

Mise à part le fait que ces fauteuils et sièges ergonomiques sont d’un design moderne et bons pour le corps et l’esprit, leur succès s’explique également par d’autres facteurs. Les sièges et fauteuils des collections Varier sont simples d’utilisation, de bonne qualité et conçus pour durer longtemps.


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Moizi, société créée en 1994, fabrique et commercialise des sièges et fauteuils ergonomiques. Chaque produit de la marque est inspiré par le designer Peter Moizi qui accorde une grande importance au confort dynamique.

La philosophie de la marque est simple : offrir un maximum de mouvements et de dynamisme à des sièges connus pour être rigides, immobiles et pas toujours confortables. En plus de concevoir des sièges ergonomiques haut de gamme en parfaite adéquation avec les besoins de votre corps, Moizi cherche également à produire des sièges au design moderne et attractif.

Les sièges et fauteuils ergonomiques Moizi s’adaptent à toutes situations : sur lieu de travail, dans votre salon, pour des activités culturelles, pour lire, se détendre, etc. Leur position assise dynamique se veut saine et confortable. L’alignement naturel de la colonne vertébrale est respecté. Chaque produit offre à son utilisateur une grande liberté de mouvement.

Le processus de fabrication des produits Moizi, qui a lieu en Westphalie, est très contrôlé. La marque utilise du bois de hêtre cintré en  »provenance d’exploitations forestières gérées de façon durable ». Le caractère écologique de la mousse pour le capitonnage des tissus et du cuir occupe également une place importante dans le processus de fabrication.

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Siège ergonomique assis-debout Moizi 16

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