Travailler sur écran peut paraitre une activité calme et de tout repos. Mais cette idée est en partie fausse. Le travail prolongé sur écran comporte des risques pour la santé. Lorsque vous travaillez en position assise prolongée sur un poste non adapté à votre morphologie, des troubles peuvent rapidement apparaitre : des troubles visuels, musculosquelettiques, augmentation du stress

  • Les troubles visuels

Aujourd’hui, si le travail sur écran n’est pas considéré comme responsable à part entière de probables troubles visuels, il peut malgré tout les augmenter ou les révéler. De manière générale, on parle donc de fatigue visuelle : vos yeux piquent, ils sont secs, des maux de têtes apparaissent et vous vous sentez éblouis.

L’ensemble de ces symptômes peuvent être amplifiés si votre poste de travail n’est pas ergonomique : reflets sur l’écran qui nécessite un effort supplémentaire pour vos yeux, une pièce mal éclairée, un écran trop loin ou trop près, etc.

travail-ecran-dangers

Sachez que si vous sentez vos yeux trop secs, d’autres facteurs peuvent être en cause : climatisation trop forte, trop de poussière, manque de clignotement de vos yeux.

Sachez qu’avec un peu de repos, ce genre de symptômes disparaissent facilement. Cependant, pensez à prendre des pauses régulières et n’oubliez pas de cligner des yeux. Par exemple, voici un petit exercice simple et rapide à adopter régulièrement dans la journée : détachez vos yeux de l’écran et fixez un point par la fenêtre au loin.

  • Les troubles musculosquelettiques

Lorsque vous travaillez sur écran, votre position assise est statique et prolongée. Si votre siège ou votre bureau n’est pas adapté, des troubles de types tendinite, syndrome canalaire (compression des nerfs), mal de dos,etc. Souvent, les parties du corps les plus souffrantes sont celles du cou, de la nuque, des épaules, du dos (particulièrement les lombaires) et des poignets. Une pathologie très connue, le syndrome du canal carpien (caractérisé par une inflammation du nerf médian du poignet).

troubles-musculosquelettiques

Comment éviter les troubles musculaires et squelettiques ?

- Placez correctement votre écran. S’il est trop haut ou trop bas, des douleurs cervicales se manifesteront rapidement.

- Placez correctement votre souris et votre clavier. S’ils sont trop loin, vos épaules et vos poignets seront davantage sollicités et les tendinites favorisées.

- Choisissez un siège ergonomique adapté à votre morphologie.

- Tenez-vous droit.

  • L’augmentation du stress

Le travail sur écran, comme toute autre activité professionnelle peut engendrer une augmentation du stress menant souvent à des troubles dits psychosomatiques ou émotionnels. Certains facteurs, peuvent paraitre anodins mais sont souvent source de stress : du matériel informatique trop lent ou l’installation de logiciels non maîtrisés.

travail-ecran-stress

Afin de protéger votre corps et votre santé et d’éviter l’ensemble de ces troubles, veillez à aménager correctement votre bureau et à choisir la bonne chaise ergonomique (fauteuil ergonomique, siège ergonomique assis-genoux ou siège ergonomique assis-debout). Se sentir bien au bureau aide à se sentir mieux quotidiennement.


Catégorie(s) : Actualités | Causes et conséquences | Mal de dos

Rester en position assise prolongée est néfaste pour votre corps et pour votre santé. Naturellement, le corps n’est pas fait pour rester immobile durant de longues heures. Pourtant, nous passons en moyenne 85% de notre journée assis, sans compter les moments  de sommeil. Malheureusement, ce phénomène est souvent du à notre activité professionnelle. Il faut savoir que nous passons en moyenne plus de 9h par jour assis à notre bureau, dans les transports en commun, en voiture ou devant la télévision. Le souci n’est donc pas de changer de travail mais plutôt de changer la position assise adoptée.

Malgré ce que l’on a pu vous inculquer plus jeune, ou ce que vous apprenez à vos enfants, restez assis sans bouger est très mauvais pour la santé. Le mouvement est un besoin naturel de votre corps.

La solution est dans le type de siège ou de fauteuil utilisé. Pour rester en mouvement constamment, votre corps a besoin d’une assise dynamique et confortable à la fois. Le corps est davantage respecté, l’alignement de la colonne vertébrale est idéal, les muscles sont plus détendus et la respiration est de meilleure qualité. Par exemple, lorsque la colonne vertébrale est soulagée, les organes internes le sont également et la respiration est facilitée.

mal-de-dos

Position assise prolongée : les dangers

Sachez que couplée à d’autres facteurs de risques (une alimentation non équilibrée, le tabagisme, la consommation d’alcool et le surpoids) la position assise prolongée est réellement dangereuse pour votre santé. Cependant, afin de démontrer ce qu’il se passe lorsque le corps humain est immobilisé pendant plus de 6h/jour, nous prendrons comme exemple une personne en bonne santé et non concernée par ces facteurs de risques.

Le processus se déroule en plusieurs étapes :

1- La personne vient de s’asseoir
Dès lors que le corps est en position assise, l’activité électrique des muscles ralentit et le nombre de calories brûlées diminue considérablement. A savoir qu’une personne qui reste assise régulièrement 24h/24h augmente sérieusement la probabilité de souffrir de diabète.

2- Deux semaines après
Lorsque le corps s’habitue à rester en position assise plus de 6h/jour, les muscles ne font plus leur travail à 100%, c’est-à-dire qu’ils n’absorbent plus les graisses. Par conséquent, le taux de glycémie présent dans le corps augmente et une prise de poids est souvent observée.

3- Un an après
Le taux de cholestérol continue d’augmenter, tout comme la prise de poids. Ce phénomène est d’autant plus observé en l’absence d’activité sportive régulière. Les femmes, elles, peuvent même perde jusqu’à 1% de masse osseuse par an.

4- Après plus de 10 ans
10 ans passé à rester assis plus de 6 heures par jour, réduit considérablement le nombre d’année de vie de qualité. Avec l’âge, les problèmes de santé sont dupliqués. Les chances de mourir d’un cancer (du sein, de la prostate ou du colon) ou d’une simple crise cardiaque sont sérieusement augmentées.

En conclusion, il ne s’agit pas de trouver une solution pour ne plus travailler en position assise, mais de trouver une solution pour travailler dans une BONNE position assise. Pour cela, de nombreuses marques comme Jobri, Varier et Moizi mettent à votre disposition des sièges et fauteuils ergonomiques bénéfiques pour le bien-être et le confort de votre corps.


Catégorie(s) : Causes et conséquences | Mal de dos

Un siège ergonomique est bien évidemment conçu pour votre bien-être. Son ergonomie intuitive vous permet d’adopter une position saine et qui respecte la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Néanmoins il faut respecter quelques règles d’assise pour profiter au maximum des bénéfices d’un siège ergonomique, surtout pour les personnes ayant d’horribles douleurs au dos ou à mobilité réduite. L’installation dans le siège se fait de la manière suivante:

1. Commencez l’antéversion du bassin dès le départ du mouvement

2. Prenez appui avec les mains sur le bureau ou les accoudoirs

3. Freinez la descente du tronc vertical à partir d’une contraction des fessiers et du quadriceps

4. Posez les ischions,

5. Une fois assis, relâchez les abdominaux

Dans un fauteuil ergonomique, il est préférable d’adopter ces petits gestes qui améliorent le confort et ainsi votre position assise:

- Les fesses au fond du siège

- Le bas du dos bien appuyé contre le dossier

- Les pieds reposant bien à plat au sol ou sur le repose-pied

- La tête dans l’alignement du tronc, ni projetée en avant, ni rejetée en arrière

Vous voici fin prêts à profiter pleinement de votre siège ergonomique !


Catégorie(s) : Fauteuils ergonomiques

Passer des heures et des heures à son bureau, assis toute une journée… Est-ce mauvais pour la santé ?

Sur un siège traditionnel, la position assise statique entraîne les cervicales à laisser retomber leur poids sur vos épaules et une douleur aux lombaires peut se faire ressentir au cours de la journée. C’est pour ces raisons là que de nombreux experts préconisent un siège ergonomique au travail. Le confort d’assise exceptionnel d’un siège de bureau vous garantit une position agréable même après de longues heures. Il s’agit ici d’un confort quotidien à ne pas négliger puisque le temps passé au travail représente une forte majorité de votre temps en semaine.
Se sentir bien au fond de son siège ergonomique est un véritable privilège au quotidien qui génère du bien-être, du dynamisme et de nouvelles idées pour être toujours performant au travail.

Dans la continuité de votre bien-être et pour vous accompagner dans la recherche d’une posture assise toujours plus bénéfique, un siège ergonomique à la maison est le bienvenu. Un siège assis-genoux vous permettra de décompresser tout en gardant une posture saine pour votre corps. Si vous avez souvent besoin de vous lever ou que vous possédez à la maison des plans de travail haut (ou un bar par exemple), un siège assis-debout sera ici plus approprié.


Catégorie(s) : Siège de bureau

Votre siège ergonomique remplit une double fonction :

D’une part il contribue efficacement au maintien de votre dos et à un confort sans faille

D’une autre, il a été prouvé que le bien être physique est directement lié au bien être moral. Autrement dit, en étant assis sur un siège ergonomique et en gardant une position assis-genoux ou une position assis-debout, votre moral sera au top! Être bien installé dans son siège assis à genoux ou son siège assis-debout, c’est améliorer sa créativité et sa concentration à la maison ou au travail.

Pour un bien être optimal à tous les niveaux!


Catégorie(s) : Siège assis debout | Siège assis genoux

La meilleure chaise ergonomique qui soit reste le siège suédois !

Les Suédois sont les leaders incontestés du siège ergonomique, qu’il s’agisse du siège assis-genoux ou du siège assis-debout. Si vous voulez acheter un siège ergonomique de qualité, faites confiance à la qualité suédoise, vous n’en serez pas déçu ! Les matériaux utilisés et la finition sont de qualité, chaque produit est étudié pour votre plus grand bien-être et votre confort. De nouvelles technologies sont développées chaque jour et sont apportées aux sièges ergonomiques pour vous garantir une innovation et une qualité irréprochable.


Catégorie(s) : Siège assis debout | Siège assis genoux | Siège suédois

Votre siège ergonomique vous permet non seulement d’améliorer votre bien être physique via ses multiples fonctions bénéfiques pour votre dos, mais aussi votre bien être moral! Une position assis-genoux confortable améliore votre productivité et garde votre moral au top. Être bien installé dans son siège assis à genoux ou son siège assis-debout, c’est améliorer sa créativité et sa concentration à la maison ou au travail.

Votre siège ergonomique: indispensable à votre bien être!


Catégorie(s) : Siège assis genoux